Hubnete, ale trápí vás během dne častý pocit hladu?

7. května 2008 v 20:44 |  tipy a triky 2
Naučte se vyhýbat okamžikům, kdy touha po štíhlejším těle nejčastěji prohrává boj s kaloriemi. A když se s takovými momenty přece jen utkáte, poradíme vám, jak je přemoci.
Rada: Mějte po ruce vhodnou svačinu
Proč: Hlásí-li se hlad dříve než tři hodiny po posledním jídle, zkuste se napít. Když to nepomůže, na vině je nejspíš vaše dietní chyba. Svačili jste rohlík se salámem? Dopřáli jste si čokoládovou tyčinku? Po potravinách s vysokým glykemickým indexem hladina cukru v krvi rychle stoupla, a vzápětí rychle klesla. Výsledkem je pocit hladu. Nechtějte ho překonat, je to signál, že tělo něco k jídlu potřebuje. Dejte mu další svačinku. Ideální je zelenina - má málo kalorií, díky nízkému glykemickému indexu zasytí na delší dobu a je zdravá. Mrkev či kedluben lze nosit s sebou v aktovce, takže nebudete odkázáni na vražedné kombinace z fast foodů.

Podnikáte večerní nájezdy na lednici?

Rada: Přes den sice střídmě, ale pravidelně jezte. Záležet si dejte hlavně na snídani.
Proč: Jízdenkou k nezřízenému večernímu výletu do lednice je hladovění přes den. Také proto jsou lidé, kteří nesnídají, v průměru o čtyři kila těžší. Pokud celý den nejíte, sníží se hladina cukru v krvi natolik, že sebezáchovné pudy začínají vypínat mozek. Příkaz "Najez se, nebo zemřeš!" pak má vyšší prioritu než představa břicha bez faldů. Často donutí člověka sníst víc, než by jinak zvládl za celý den. Tělo navíc energii uloží do tukových zásob, a to na úkor bílkovin (svalové hmoty), ze kterých čerpalo ve chvíli, kdy byl jídla nedostatek.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama