Sedmero myšlenek po kterých se tloustne

9. května 2008 v 20:22 | Klarusha |  tipy a triky
Myšlenka č. 1: "Když už jsem si dal/a smažák, mohu si dát i hranolky."
"Pokud uvažujete stylem: stejně jsem se provinil/a proti zdravé stravě, tak už je to jedno, děláte velkou chybu. Tento typ myšlenek je typický pro ty, kteří nedokážou držet striktní dietu a jakmile se jednou prohřeší, mají pocit, že už žádná další snaha nemá cenu.
Myšlenka č. 2: "Dám si jen tento jeden koláček/chips/chlebíček."
"Jeden koláček, chlebíček nebo jakákoli další chuťovka se může snadno zvrtnout v tisíc a víc kalorií, pokud se nedokážete ovládat a spořádáte jich celý tác," varuje. Možná zjistíte, že jakmile jste si dali jeden smažený brambůrek, dostali jste neodolatelnou chuť na další a nepřestali jste, dokud ve vás nezmizel celý sáček
Myšlenka č. 3: "Partnerovi se nelíbí moje postava, tak bych asi měla začít cvičit."
"Jestliže toužíte zhubnout jen kvůli neomaleným poznámkám svého okolí, výsledkem bude téměř jistě jen ještě větší frustrace a nulové sebevědomí,". Hubnout byste měli zásadně jen kvůli sobě samým. Sedněte si a v klidu si na papír napište seznam výhod, které vám přinese hubnutí
Myšlenka č. 4: "Hubnout v zimě je k ničemu. Počkám s hubnutím do plavek."
Studie National Institutes of Health, které se zúčastnily dvě stovky dospělých, ukázala, že v průběhu prázdnin přibrala naprostá většina respondentů jedno kilo. V následujícím roce se tento trend opakoval a stejně tak i v příštím roce. Odborníci doporučují, aby lidé nezačínali hubnout až v době, kdy se blíží doba dovolených a prázdnin, protože jsou pak v mnohem větším stresu a hubnutí se většinou nezdaří tak, jak si dotyčný představoval. Mnohem výhodnější je představovat si sama sebe v plavkách
v průběhu celého roku a hubnout průběžně.
Myšlenka č. 5: "Tloušťku máme v rodině, tak stejně nezhubnu."
"Genetika sice determinuje rozložení tuku v těle, ale za svůj váhový průměr a hlavně fyzickou kondici si odpovídá každý sám,". Místo toho, abyste se trápili tím, že se nemůžete vejít do miniaturní velikosti šatů, se zaměřte na zlepšení své fyzické kondice. Je nutné rozlišovat mezi váhou a tělesným zdravím.
Myšlenka č. 6: "Po vyčerpávajícím cvičení si mohu dopřát dvojitý cheeseburger."
"Naprostá většina lidí nadhodnocuje množství kalorií, které v průběhu dne i při cvičení spálí. Aby žena, která má 63 kilo, spálila dvojitý cheeseburger, musela by běžet rychlostí 8km/h víc něž 60 minut.
Myšlenka č. 7: "Odpolední únavu zaženu něčím sladkým."
Cukroví a ostatní sladkosti mají jen velmi malou výživovou hodnotu a destabilizují krevní cukr. Výsledkem toho bude jen o to větší únava a chuť na sladké, která se po chvíli dostaví. Abyste zažehnali chuť na sladké, která se odpoledne často dostavuje, dejte si minisvačinku přibližně půl hodiny předtím, než vás obvykle přepadne záchvat hladu. Pokud se najíte dřív, než se budete cítit úplně bez energie a vyhladovělí, lépe odoláte chuti na sladké.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 Carollin Calico<3 Carollin Calico<3 | E-mail | Web | 10. května 2008 v 10:39 | Reagovat

Jááj...ty první dvě na mě plati no ^^ ale tak jako zatim sem nikdy nepřesahla 50 kg takže snad ok no:D

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama